لو محتاج تكلّم حد
في أوقات التطبيق أو الموقع مش بيبقوا كفاية، وده مش فشل منك ولا منهم. دي أرقام بتردّ عليها ناس، مجانًا وبسرية.
لو في خطر دلوقتي
لو بتفكر تأذي نفسك، ما تستناش. كلّم رقم من دول دلوقتي، أو روح أقرب طوارئ، أو صحّي حد في البيت.
مصر
- 16023 الخط الساخن لصندوق مكافحة وعلاج الإدمان
- 08008880700 الأمانة العامة للصحة النفسية
السعودية
الإمارات
- 800 4673 خط الدعم النفسي
لبنان
- 1564 خط الحياة — Embrace
باقي الدول
دليل خطوط الدعم حسب الدولة على befrienders.org
لو بتفكر في متخصص
مش لازم تحكي التفاصيل عشان تبدأ. تقدر تقول "عندي عادة مش قادر أوقفها وبتاخد من وقتي" وتكمّل من هناك. ومعظم المعالجين شافوا الموضوع ده قبل كده مرات كتير.
الأرقام دي بتتغيّر أحيانًا. لو رقم مارَدّش، جرّب اللي بعده. ولو لقيت رقم اتغيّر، ابعتلنا وهنصلّحه.